3 meses.6 meses.1año

¿ Cuánto tiempo se necesitara para reencontrar su figura y tono muscular ?

Todo depende de vuestro peso inicial, de su alimentación y de su estado físico

Tenta en cuenta:

1 año después del parto, una mujer engorda en promedio 1,5 kg, precisa la nutricionista Colette Finding -Ghebal, pero algunas mujeres se encuentran en los casos extremos:

10% de las mujeres pierden peso y 10% engordan más de 10 kg

El cuerpo necesita un mínimo de 5 meses para reencontrar su tono muscular.

Esto es una regla general, pero todo depende de vuestro peso y del estado de su piel antes de la maternidad

Si usted es delgada y deportista,usted reencontrara su silueta rapidamente . Si ya tenia sobrepeso, demorara más tiempos si no cambia su régimen alimentario

Es natural que su vientre este hinchado durante varios meses.Los tejidos se han distendido y necesitarán al menos de 5 meses parareencontrar su tonicidad

La hidratación cotidiana, el retomar una actividad fisíca y un regimén le ayudaran a reencontrar una piel bella rapidamente

Yo tengo que perder 5 kilos. Debo hacer un régimen.

Todo depende de que es lo que se entiende por regímen.
Para muchas mujees ,hacer un regimen es dejar de comer ,pero en realidad hacer un regimen es repensar los habitos alimentarios

Nuestro objetivo:

Reencontrar la línea y la energía rápidamente, aportándole al organismo todo lo que necesita, pero sin excesos.

Porque lo que engorda es todo lo que comemos demás.

Para adelgazar es suficiente eliminar lo que el cuerpo no digiere.

Pero cómo ?

1) Haciendo varias comidas.

El arribo de un bebé frecuentemente revoluciona el modo de la alimentación de la mama,que no encuentra el tiempo de preparar comidas calientes; muchas jóvenes mamás comen paradas, de manera desordenada y frecuentemente muy calórica.

2) Evitando picar entre comidas, opción muy tentadora si se está en la casa

3) Preparando una cena ligera.

4) Evitando los azúcares rápidos. Los azúares no son tan malos, si son preparados sin grasas-

5) Moviéndose. La pérdida de peso será más rapida si usted se mueve
Salvo si ha tenido una cesárea, usted puede caminar después del alumbramiento. Caminar es la principal actividad fisica.

Oblíguese a caminar rápidamente por lo menos media hora diaria.
Hágalo progresivamente, porque aunque se sienta bien, su cuerpo está muy fatigado por el alumbramiento

La talasoterapia post natal facilita el adelgazamiento.

Para el Doctor Rene Frydman " estas curas post natales constituyen la más completa puesta en forma despues de un nacimiento "

Los resultados son muy numerosos

Retomar el cuidado del cuerpo
Reafirmar
Repensar la alimentacion "igualmente si la madre no está a dieta, la consulta con una dietista es una cita obligatoria. Es frecuentemente la primera vez que pueden hablar de su régimen alimentario-
Alejarse un poco de su bebe
Relajarse.
Las mamas pueden comer juntas y discutirlos problemas que ellas encuentran
Deshincharse, gracias a los masajes y a las diferentes técnicas de drenaje

Encuesta

¿ Cuál ha sido su aumento de peso antes del nacimiento ?

entre 9 y12 kilos: 32%
entre 12 y 18 kilos: 46%
mas de 18 kilos: 22%

Cuántos kilos ha perdido al salir de la maternidad ?

menos de 5: 17%
entre 5 y10: 50%
mas de 10: 33%

¿ Ha amamantado ?

no: 32%
si, menos de 3 meses: 36%
si, mas de 3 meses: 32%

¿ Cómo considera su alimentación post bebe ?

sana y equilibrada: 44%
come cualquier cosa para relajarse: 16%
no tiene tiempo de hacer comidas planificadas: 40%

¿ Cómo se viste cada dia ?

se vuelve a poner su ropa de embarazada, pues nada le entra: 23%
se viste sin pensar, su cabeza esta en otra: 20%
hace esfuerzos por estar coqueta: 56%

¿ En cuánto tiempo espera poder bajar de peso ?

menos de 3 meses: 29%
entre 3 y 6 meses: 47%
mas de 6 meses: 25%

¿ Qué le preocupa más ?

no entrar en su ropa: 55%
la piel sin tonicidad: 34%
las estrías: 11%

¿ Hace actividad física ?

no, pero camina mucho: 44%
no, es sedentaria: 37%
si, ya esta haciendo gimnasia: 19%

¿ Qué cambios fisicos nota ?

sus senos se han distendido: 15%
su vientre se ha arrugado: 31%
su cintura se ha ensanchado: 54%

Encuesta realizada a 10.689 personas

Agradecemos a la Dra. Colette Findling-Ghebali
Nutricionista en París